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꿀팁

더위 먹었을때 대처법 및 민간요법 총정리(+좋은음식)

by dzggr 2021. 7. 17.
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더위 먹었을때 대처법 및 민간요법 총정리(+좋은음식)

이번 여름에는 자외선지수도 매우 높고 많이 더운 해 입니다. 소나기가 내리고는 있지만, 일시적으로 기온이 떨어지는 것이며, 비가 그친 후 오르면서 폭염이 지속되고 있습니다. 습도가 높고 온도도 높기에 체감온도는 33도 이상을 보이고 있습니다. 하여, 무더운 날씨에 더위 먹었을때의 증상과 대처법, 민간요법, 좋은음식 등 더위에 관해 총정리를 해보겠습니다.

 

목차

더위 먹었을때 증상

1. 일사병(더위)

  • 일사병을 주로 더위 먹었다 라고 표현합니다.
  • 지속적인 야외활동으로 땀을 많이 흘리거나 뜨거운 온도에 오랜 장시간 노출이 되어있으면 걸리게 됩니다.
  • 평소에 건강하지 않은사람 즉, 당뇨, 비만, 혈압, 수분 부족 등이 부족할때 쉽게 걸리게 됩니다.
  • 더위를 체온이 높아지면서 땀이 많이 나고 가슴이 답답해 집니다.
  • 심박수가 증가하고 호흡이 가빠지게 됩니다.
  • 또한, 메스꺼움이 느껴지며 구토현상이나 배탈과 같은 소화장애를 호소할 수 있습니다.
  • 두통, 어지러움, 무기력함, 탈수 등의 증상이 나타나며 식욕도 떨어지고 갈증현상을 느끼며 소변량이 줄거나 입이 자주 마르는 증상을 느낄 수 있습니다.
  • 이럴경우 체온을 낮춰주면서 수분을 충전해 주는것이 좋습니다.

2. 열사병

  • 과도한 고온 환경에 노출되거나, 더운 환경에서 작업, 운동을 하게되면서 신체의 열 발산이 제대로 이루어지지 않을 경우 고체온 상태가 되면서 발생하는 신체이상 증상 입니다.
  • 보통 40℃ 이상의 심부체온, 중추신경계 기능 이상, 땀이 나지 않는 증상을 가지고 있어야 열사병이라고 합니다.
  • 고체온증과 중추신경계 기능 이상을 보이는 환자는 열사병을 꼭 의심해야 하며, 응급 상황에서 즉각대처를 하지 못하면, 매우 높은 사망률을 보입니다.
  • 열사병은 갑작스레 발현되는 경우가 많고, 대개 의식변화로 증상이 나타납니다.
  • 전조 증상은 무력감과 어지러움, 메스꺼림, 구토, 두통, 졸림, 혼동상태, 근육떨임, 운동실조, 평형장애, 신경질 등 다양한 종류가 있습니다.
  • 또한, 헛소리를 하거나 혼수상태에 빠지는 것이 특징적이고 괴상한 행동을 하거나 환각상태를 보일 수 도있습니다.

 

더위 먹었을때 대처법

  • 낮에는 외출을 자제합니다.
  • 헐렁한 면재질의 옷을 입는게 좋습니다.
  • 스포츠 음료(이온음료) 나 수분을 자주 섭취 합니다.
  • 커튼 으로 햇빛을 차단 합니다.
  • 과일, 샐러드 등 수분이 풍부하고 소화가 쉬운 음식을 섭취합니다.
  • 카페인이나 알코올 섭취는 하지 않습니다.
  • 어둡고 몸에 달라붙는 옷은 가급적 피해줍니다.

 

더위 먹었을때 민간요법

  • 흥분을 가라 앉히고 진정한 상태를 유지합니다.
  • 천천히 코로 숨을 들이마시고 내뱉고를 반복해줍니다.
  • 에어컨이나 선풍기 바람을 직접 쐬지 않습니다.
  • 가능한한 편한자세로 누워있는게 좋습니다.
  • 머리에 시원한 물을 적셔 수건을 올려줍니다.
  • 단, 얼음팩을 올리는건 좋지 않습니다.
  • 샤워는 차가운 물보단 미지근한 물로해줍니다
  • 스포츠 음료가 없다면 소금물을 마셔주는것이 좋습니다.
  • 제철 채소와 과일을 섭취하는것이 좋습니다.

더위 먹었을때 좋은음식

  • 수박은 피로회복, 해열, 해독, 이뇨 효과에 좋습니다. 또한, 심한 갈증을 풀어주며 메슥거림이 있을때 섭취해주면 좋습니다.
  • 오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 작용이 있으며 더위먹었을때 먹어주면 좋습니다. 단, 위장이 좋지않은 사람은 피해야합니다.
  • 매실은 뛰어난 해독 기능과 소화작용에 좋아 여름철 건강유지에 도움이 됩니다.
  • 토마토는 각종 비타민 B, C, 칼륨, 구연산, 사과산 등이 있어 체력보강에 아주 좋고 몸을 차게 해주어 더위먹었을때에 효과를 빨리 보여줍니다.

 

 

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